Lithium als Spurenelement: Wirkung im Körper, Vorkommen und möglicher Mangel
Aktualisiert: 2. Nov.
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Lithium im Kontext der Evolution
Lithium – Das vergessene Spurenelement mit großer Wirkung?
Lesezeit: 9 Min.
Verfasst von: Matthias Glöckner, Gesundheitscoach Ernährungsmedizin
Aktualisiert: Oktober 2026
Themen: Lithium · Gehirn · Ernährung · Spurenelemente · Neuroprotektion · Prävention
Lithium kennen die meisten Menschen entweder als Rohstoff für Batterien oder als Arzneistoff aus der Psychiatrie. Weniger bekannt ist, dass Lithium auch natürlicherweise in Wasser, Pflanzen und damit in unserer Ernährung vorkommt.
In sehr kleinen Mengen gelangt Lithium über Trinkwasser, Gemüse, Getreide und andere Lebensmittel in den menschlichen Körper. Seit Jahren wird deshalb diskutiert, ob Lithium neben seiner bekannten pharmakologischen Wirkung auch eine ernährungsphysiologische Bedeutung haben könnte. Getreide und Gemüse gelten als wichtige Nahrungsquellen; auch Trink- und Mineralwasser können je nach geologischem Ursprung relevante Mengen enthalten.
Die Forschung liefert interessante Hinweise auf Effekte im Nervensystem, auf zelluläre Signalwege, Entzündungsprozesse und den Energiestoffwechsel. Gleichzeitig ist die Datenlage deutlich weniger eindeutig, als Begriffe wie „essentielles Spurenelement“ oder „Lithiummangel“ vermuten lassen.
Was wissen wir tatsächlich über Lithium im Körper – und wo endet derzeit die wissenschaftliche Evidenz?
Was ist Lithium?
Lithium ist ein natürlich vorkommendes chemisches Element. Im Körper liegt es überwiegend als elektrisch geladenes Lithium-Ion Li⁺ vor.
Damit gehört Lithium chemisch zu den Alkalimetallen. Biologisch interessant ist es unter anderem deshalb, weil das kleine Lithium-Ion mit verschiedenen Enzymen und zellulären Signalwegen interagieren kann.
Wichtig ist dabei eine grundlegende Unterscheidung:
Natürlich vorkommende Spurenmengen und pharmakologische Lithiumdosierungen sind nicht dasselbe.
In Ernährung und Trinkwasser sprechen wir typischerweise über Mengen im Mikrogrammbereich. Bei einer medizinischen Lithiumtherapie werden dagegen wesentlich höhere Dosen eingesetzt und die Lithiumkonzentration im Blut gezielt überwacht. Eine aktuelle wissenschaftliche Review bezeichnet diese beiden Bereiche deshalb ausdrücklich als unterschiedliche „dose domains“.
Welche Wirkung hat Lithium im Körper?
Lithium kann verschiedene Signalwege in menschlichen Zellen beeinflussen. Besonders intensiv untersucht wurde seine Wirkung im Nervensystem.
Zu den bekannten bzw. diskutierten Mechanismen gehören unter anderem die Regulation von:
GSK-3β,
PI3K/Akt-Signalwegen,
BDNF und anderen neurotrophen Faktoren,
mitochondrialer Funktion,
oxidativem Stress,
entzündlichen Signalwegen,
Autophagie und Apoptose.
Diese Mechanismen sind insbesondere aus der pharmakologischen Forschung und aus Zell- und Tiermodellen bekannt. Reviews beschreiben unter anderem eine mögliche Hemmung von GSK-3β sowie Effekte auf BDNF, mitochondriale Funktion, oxidativen Stress und Entzündungsprozesse.
Was bedeutet GSK-3β?
GSK-3β – Glycogen Synthase Kinase 3 beta – ist ein Enzym, das zahlreiche Prozesse innerhalb einer Zelle reguliert.
Es beeinflusst unter anderem:
Zellstoffwechsel,
Entzündungssignale,
Genregulation,
neuronale Plastizität,
Tau-Protein,
Zellüberleben.
Eine übermäßige Aktivität dieses Signalwegs wird deshalb unter anderem im Zusammenhang mit neurodegenerativen Prozessen untersucht.
Lithium kann GSK-3β direkt und indirekt beeinflussen. Daraus lassen sich interessante biologische Hypothesen ableiten – aber noch keine allgemeine Empfehlung für die Einnahme kleiner Lithiumdosen zur Prävention.
Was macht Lithium im Gehirn?
Lithium gehört zu den am intensivsten untersuchten anorganischen Substanzen in der Neuropsychiatrie.
In pharmakologischer Dosierung wird Lithium seit Jahrzehnten als Arzneimittel eingesetzt. Dabei beeinflusst es Signalwege, die unter anderem für neuronale Anpassung, Zellüberleben und synaptische Funktionen relevant sind.
Experimentelle Untersuchungen zeigen unter anderem Zusammenhänge mit:
Lithium → GSK-3β-Regulation → β-Catenin/Tau-Signalwege
sowie
Lithium → PI3K/Akt → BDNF und CREB → neuronale Plastizität
BDNF steht dabei für Brain-Derived Neurotrophic Factor – einen Wachstums- und Signalstoff, der unter anderem für Nervenzellfunktion und synaptische Plastizität bedeutsam ist.
Diese Mechanismen sind biologisch interessant. Allerdings stammt ein erheblicher Teil der Evidenz aus pharmakologischen Dosierungen, Zellkulturen oder Tierexperimenten.
Genau diese Unterscheidung ist für die Interpretation wichtig.
Lithium und Alzheimer – was zeigt die Forschung?
Ein besonderes Forschungsinteresse gilt möglichen Zusammenhängen zwischen Lithium, neurodegenerativen Prozessen und der Alzheimer-Erkrankung. Welche Erkenntnisse bislang vorliegen und wo die Grenzen der wissenschaftlichen Evidenz liegen, beleuchten wir in unserem vertiefenden Beitrag „Lithium und Alzheimer“.
Ist Lithium ein essentielles Spurenelement?
Diese Frage ist derzeit wissenschaftlich nicht mit "Ja" zu beantworten.
Ein Nährstoff wird üblicherweise als essentiell bezeichnet, wenn gezeigt werden kann, dass der menschliche Organismus ihn benötigt und eine unzureichende Versorgung reproduzierbar zu charakteristischen Funktionsstörungen oder einer Mangelerkrankung führt.
Für Lithium sind diese Voraussetzungen beim Menschen bislang nicht ausreichend erfüllt.
Eine aktuelle Review aus dem Jahr 2026 stellt fest:
Lithium wird derzeit nicht als essentielles Element für Menschen anerkannt,
es existiert kein klinisch definiertes Lithiummangelsyndrom,
es existiert kein allgemein validierter Biomarker für den Lithiumstatus bei normaler Umwelt- und Ernährungsexposition,
verbindliche Referenzwerte für die tägliche Zufuhr fehlen.
Auch eine aktuelle ernährungswissenschaftliche Übersichtsarbeit kommt zu dem Ergebnis, dass die Humanstudien bislang nicht ausreichen, um Ernährungsempfehlungen oder eine Lithium-Supplementierung abzuleiten.
Eine sinnvollere Bezeichnung wäre deshalb derzeit:
Lithium ist ein biologisch aktives Spurenelement, dessen mögliche ernährungsphysiologische Bedeutung weiterhin erforscht wird.
Manche Autoren verwenden auch den Begriff „beneficial trace element“ – potenziell günstiges Spurenelement. Dies ist (aktuell) wissenschaftlich präziser als die Bezeichnung „essentielles Spurenelement“.
Gibt es einen Lithiummangel?
Auch hier ist eine sorgfältige Unterscheidung notwendig.
Nach aktuellem Stand existiert beim Menschen kein klinisch definiertes Lithiummangelsyndrom.
Das bedeutet:
Ein niedriger Lithiumwert lässt sich derzeit nicht analog zu einem Eisen-, Vitamin-B12- oder Vitamin-D-Mangel interpretieren.
Es gibt bislang weder:
einen allgemein anerkannten optimalen Blutwert,
einen etablierten Grenzwert für einen Mangel,
eine validierte Symptomkombination,
noch einen anerkannten täglichen Mindestbedarf.
Die aktuelle Review zur Frage eines möglichen Lithiummangels kommt deshalb zu dem Schluss, dass die vorhandenen Hinweise kein klinisch reproduzierbares Mangelsyndrom ergeben.
Gibt es typische Symptome eines Lithium-mangels?
Derzeit gibt es keine wissenschaftlich validierte Liste von Symptomen eines ernährungsbedingten Lithiummangels.
Angaben im Internet, nach denen beispielsweise Depressionen, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme oder Demenz typische „Lithiummangelsymptome“ seien, gehen über die derzeitige Datenlage hinaus.
Das bedeutet nicht, dass niedrige Lithiumexposition biologisch bedeutungslos sein muss.
Es bedeutet lediglich:
Assoziation ist nicht gleich diagnostizierbarer Mangel.
Genau diese Unterscheidung ist für eine präventivmedizinische Bewertung entscheidend.
Warum wird trotzdem über einen Lithiummangel diskutiert?
Der Begriff entstand unter anderem aus drei Forschungsbereichen.
Zum einen kommt Lithium natürlicherweise in Lebensmitteln und Trinkwasser vor.
Zum zweiten zeigen Zell- und Tierstudien biologische Effekte bereits bei vergleichsweise niedrigen Konzentrationen. --> In der Tierernährung ist eine Lithium Supplementierung seit langer Zeit selbstverständlich.
Zum dritten wurden in verschiedenen epidemiologischen Untersuchungen Zusammenhänge zwischen der Lithiumkonzentration im Trinkwasser und bestimmten gesundheitlichen Endpunkten beobachtet.
Besonders bekannt sind Studien zur Suizidrate.
Systematische Reviews und Meta-Analysen fanden teilweise eine inverse Assoziation zwischen Lithium im Trinkwasser und Suizidraten. Das bedeutet: Regionen mit höheren Lithiumkonzentrationen im Trinkwasser hatten in mehreren Untersuchungen niedrigere Suizidraten.
Doch daraus lässt sich nicht automatisch schließen:
mehr Lithium → weniger Suizide.
Viele dieser Untersuchungen sind sogenannte ökologische Studien.
Was ist eine ökologische Studie?
Bei einer ökologischen Studie werden nicht einzelne Personen miteinander verglichen, sondern ganze Regionen oder Bevölkerungsgruppen.
Beispielsweise:
Region A: mehr Lithium im Trinkwasser + niedrigere Suizidrate
Region B: weniger Lithium + höhere Suizidrate
Daraus kann eine interessante Hypothese entstehen.
Es lässt sich aber nicht sicher feststellen, ob tatsächlich das Lithium den Unterschied verursacht hat. Einkommen, medizinische Versorgung, soziale Strukturen, Bevölkerungsalter, psychische Erkrankungen oder viele andere Faktoren könnten ebenfalls beteiligt sein.
Diese methodische Einschränkung wird als ökologischer Fehlschluss bezeichnet.
Die bisherige Forschung zu Lithium im Trinkwasser ist deshalb interessant, liefert aber keinen Nachweis für eine präventive Wirkung einer Lithium-Supplementierung.
Wo kommt Lithium natürlich vor?
Lithium gelangt aus Gestein und Boden in Grundwasser, Pflanzen und schließlich in die Nahrungskette.
Zu den häufig genannten Quellen gehören:
Trink- und Mineralwasser, Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte.
Allerdings schwankt der Lithiumgehalt erheblich. Der Grund dafür ist vor allem die Geologie.
Pflanzen, die auf lithiumreichen Böden wachsen, können andere Konzentrationen enthalten als dieselbe Pflanzenart aus einer lithiumarmen Region. Ähnliches gilt für Grund- und Mineralwasser.
Eine Untersuchung von 381 deutschen Mineral- und Heilwässern fand beispielsweise erhebliche Unterschiede der Lithiumkonzentration. Für eine anschließende Bioverfügbarkeitsstudie wurden Wässer mit 1,7, 171 und 1.724 µg Lithium pro Liter ausgewählt. Die Studie zeigte zudem, dass Lithium aus lithiumreichem Mineralwasser beim Menschen bioverfügbar war.
Das verdeutlicht:
Der Name eines Lebensmittels allein sagt wenig über seinen Lithiumgehalt aus. Herkunft und geologische Bedingungen spielen eine große Rolle.
Deshalb halte ich pauschale Tabellen wie „Lebensmittel X enthält exakt Y µg Lithium“ nur eingeschränkt für sinnvoll.
Ist Lithium gesund?
Hier lautet die wissenschaftlich angemessene Antwort:
Lithium ist biologisch aktiv – ob eine höhere Aufnahme im Spurenbereich gesundheitlich günstig ist, ist aber noch nicht ausreichend geklärt.
Die Evidenz lässt sich sinnvoll in vier Ebenen unterteilen:
Evidenzebene | Was wir wissen | Aussagekraft |
Arzneimittel | Lithium besitzt eindeutig pharmakologische Wirkungen | hoch |
Zell-/Tiermodelle | zahlreiche neurobiologische Mechanismen nachweisbar | hoch für Mechanismen, begrenzt für Menschen |
Beobachtungsstudien | Assoziationen z. B. mit Trinkwasser-Lithium | hypothesengenerierend |
Ernährung/Supplementierung gesunder Menschen | wenige belastbare kontrollierte Daten | unzureichend |
Die wissenschaftlich interessanteste Frage lautet deshalb derzeit nicht:
„Ist Lithium gesund?“
sondern:
„Gibt es unterhalb pharmakologischer Dosierungen einen physiologisch relevanten Bereich, in dem Lithium langfristig gesundheitliche Funktionen beeinflusst?“
Genau diese Frage ist - warum auch immer - noch offen.
Lithium und Alzheimer: neue Forschung mit großer Aufmerksamkeit
Besondere Aufmerksamkeit erhielt 2025 eine in Nature veröffentlichte Studie mit dem Titel Lithium deficiency and the onset of Alzheimer’s disease.
Die Forscher fanden unter anderem Veränderungen der Lithiumhomöostase in menschlichem Alzheimer-Gehirngewebe. In experimentellen Modellen führte Lithiumdepletion zu Veränderungen, die mit neurodegenerativen Prozessen verbunden waren.
Weiterlesen bei Longevity1st: Alzheimer-Prävention: Ernährung und Lebensstil
In Alzheimer-Mausmodellen reduzierte niedrig dosiertes Lithiumorotat unter anderem Neuroinflammation und pathologische Veränderungen; zudem wurden Verbesserungen in Lern- und Gedächtnistests beobachtet.
Das ist wissenschaftlich hochinteressant.
Aber:
Eine Tierstudie ist keine Präventionsempfehlung für Menschen.
Die Studie beweist insbesondere nicht, dass Menschen durch die Einnahme von Lithiumorotat Alzheimer verhindern können.
Weiterlesen bei Longevity1st
→ Lithium & Alzheimer: Was die Nature-Studie tatsächlich zeigt
Lithium, Neuroinflammation und stille Entzündungen
Lithium beeinflusst in experimentellen Modellen verschiedene entzündliche Signalwege. Unter anderem werden Effekte auf Mikroglia, oxidative Stressantworten und bestimmte intrazelluläre Regulationswege untersucht.
Weiterlesen
Bauchfett und Muskelkraft: Was dynapenische Adipositas über gesundes Altern verrät
Neuroinflammation bezeichnet entzündliche Prozesse innerhalb des zentralen Nervensystems.
Eine wichtige Rolle spielen dabei unter anderem Mikrogliazellen – spezialisierte Immunzellen des Gehirns.
Chronisch veränderte Immunaktivität wird heute bei verschiedenen neurologischen und metabolischen Erkrankungen untersucht.
Weiterlesen
→ Stille Entzündungen erkennen: Ursachen, Risikofaktoren und Laborhinweise
Sollte man Lithium als Nahrungsergänzung einnehmen?
Aus dem derzeitigen Forschungsstand lässt sich keine allgemeine Empfehlung zur Einnahme von Lithium als Nahrungsergänzungsmittel ableiten.
Das gilt auch für Lithiumorotat.
In der Europäischen Union ist Lithium nicht als Mineralstoffquelle für Nahrungsergänzungsmittel zugelassen. Ein Verfahren zur Zulassung von Lithiumorotat-Dihydrat als Novel Food wurde von der Europäischen Kommission am 27. März 2026 beendet, ohne die EU-Liste der zugelassenen Novel Foods entsprechend zu erweitern.
Auch die Verbraucherzentralen weisen darauf hin, dass Lithium in Deutschland und der EU nicht als Bestandteil gewöhnlicher Nahrungsergänzungsmittel zugelassen ist und von einer eigenständigen Einnahme abgeraten wird.
Das ist zusätzlich deshalb relevant, weil zwischen:
natürlicher Lithiumaufnahme über Wasser und Lebensmittel
und
konzentrierter Lithiumzufuhr über Präparate
ein grundsätzlicher Unterschied besteht.
Medizinisch eingesetztes Lithium besitzt zudem eine vergleichsweise enge therapeutische Breite. Bei Arzneimitteltherapie werden deshalb unter anderem Blutspiegel sowie Nieren- und Schilddrüsenfunktion überwacht.
Was lässt sich für die Prävention derzeit ableiten?
Lithium ist ein gutes Beispiel dafür, wie sich wissenschaftliche Erkenntnisse entwickeln.
Früher wurde das Element im Ernährungsbereich kaum beachtet. Heute zeigen Laborforschung, epidemiologische Untersuchungen und neue Arbeiten zur Neurodegeneration interessante biologische Zusammenhänge.
Doch zwischen einem interessanten Mechanismus und einer wirksamen Präventionsmaßnahme liegen mehrere wissenschaftliche Schritte:
Mechanismus
→ Tiermodell
→ Beobachtung beim Menschen
→ kontrollierte Humanstudien
→ Dosis-Wirkungs-Beziehung
→ Sicherheitsbewertung
→ erst dann: mögliche Empfehlung
Bei Lithium befinden sich viele Fragen noch auf den mittleren Stufen dieser Kette.
Gerade deshalb lohnt sich die weitere Forschung.
Fazit
Lithium ist weit mehr als ein Batterierohstoff oder psychiatrischer Arzneistoff.
Es kommt natürlicherweise in Wasser und Nahrung vor und beeinflusst nachweislich zahlreiche biologische Signalwege.
Besonders interessant sind mögliche Zusammenhänge mit:
neuronaler Signalübertragung,
GSK-3β,
Neuroplastizität,
Entzündungsregulation,
mitochondrialer Funktion,
Alterungs- und neurodegenerativen Prozessen.
Gleichzeitig gilt:
Lithium ist derzeit nicht als essentielles Spurenelement für den Menschen anerkannt.
Ein diagnostizierbares Lithiummangelsyndrom ist nicht etabliert, Referenzwerte für eine optimale Zufuhr fehlen und aus den bisherigen Studien lässt sich keine allgemeine Empfehlung zur Lithium-Supplementierung ableiten.
Die wissenschaftlich spannende Frage lautet daher nicht, ob jeder Mensch Lithium supplementieren sollte.
Sie lautet:
Welche biologische Bedeutung haben die natürlich vorkommenden Spurenmengen von Lithium langfristig für Gehirn, Stoffwechsel und gesundes Altern?
Hier dürfte die Forschung der kommenden Jahre einige interessante Antworten liefern.
Hinweis
Dieser Beitrag dient der wissenschaftlichen Information und gesundheitlichen Prävention. Er ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Therapie. Insbesondere ist er keine Empfehlung zur eigenständigen Einnahme von Lithiumpräparaten. Eine medizinische Lithiumtherapie gehört aufgrund von Dosierung, Wechselwirkungen und notwendiger Laborkontrollen in ärztliche Betreuung.
Weiterführender Vortrag zur Diskussion um Lithium als Spurenelement:
Neugierig? Dann lohnt es sich unbedingt, diesen Beitrag anzuschauen – ein Weckruf für alle, die sich ernsthaft mit präventiver Gesundheit und Mikronährstoffversorgung beschäftigen möchten.
Bitte beachte, dass Ernährungsumstellungen individuell unterschiedlich wirken können und in Absprache mit medizinischem Fachpersonal erfolgen sollten.
Fachbegriff Erklärung
Lithium / Li⁺ Natürlich vorkommendes chemisches Element; biologisch liegt es überwiegend als positiv geladenes Lithium-Ion vor.
Spurenelement Element, das im Körper nur in sehr kleinen Mengen vorkommt. Das bedeutet nicht automatisch, dass es essentiell ist.
essentiell Ein Nährstoff ist essentiell, wenn der Körper ihn benötigt und ein Mangel reproduzierbar zu Funktionsstörungen führt.
GSK-3β Enzym zur Regulation zahlreicher Zellprozesse; relevant u. a. für Stoffwechsel, Tau-Protein, Entzündung und neuronale Signalwege.
BDNF Brain-Derived Neurotrophic Factor; Signalprotein, das Wachstum, Funktion und Anpassungsfähigkeit von Nervenzellen unterstützt.
CREB Transkriptionsfaktor, der unter anderem an Gedächtnisbildung und neuronaler Anpassung beteiligt ist.
Tau-Protein Strukturprotein in Nervenzellen. Fehlregulierte Tau-Proteine spielen bei Alzheimer eine wichtige Rolle.
Neuroinflammation Aktivierung entzündlicher Prozesse im Gehirn und Nervensystem.
Mikroglia Immunzellen des zentralen Nervensystems.
Neuroprotektion Schutz neuronaler Strukturen oder Funktionen vor Schädigungen.
Mitochondrien Zellorganellen, die wesentlich an Energiegewinnung und Zellregulation beteiligt sind.
oxidativer Stress Ungleichgewicht zwischen reaktiven Molekülen und antioxidativen Schutzsystemen.
ökologische Studie Untersuchung von Bevölkerungsgruppen oder Regionen statt einzelner Personen. Sie kann Zusammenhänge zeigen, aber Kausalität nur begrenzt beurteilen.
Kausalität Nachweis, dass Faktor A tatsächlich Faktor B verursacht – nicht nur gleichzeitig mit ihm auftritt.
therapeutische Breite Abstand zwischen wirksamer und potenziell schädlicher Dosierung eines Arzneimittels.
Novel Food Lebensmittel oder Lebensmittelzutat, die vor Mai 1997 in der EU nicht in relevantem Umfang verzehrt wurde und gegebenenfalls eine Zulassung benötigt.
Quellenangaben gezielt belastbare Primär- und Reviewquellen:
1. Cherpakov RA et al. (2026). Manifestations of Lithium Deficiency in the Human Body: What is Known to Date – A Narrative Review. Biological Trace Element Research. DOI 10.1007/s12011-026-05325-w. Wichtig für Essentialität, fehlendes Mangelsyndrom und fehlende Biomarker.
2. Melenikioti E et al. (2026). Dietary Lithium, Silicon, and Boron: An Updated Critical Review of Their Roles in Metabolic Regulation, Neurobiology, Bone Health, and the Gut Microbiome. Nutrients 18(3):386. Besonders geeignet für die kritische Einordnung von Ernährungs-Lithium und Human-Evidenz.
3. Schrauzer GN (2002). Lithium: occurrence, dietary intakes, nutritional essentiality. Journal of the American College of Nutrition. Klassische Quelle zu Vorkommen in Gemüse, Getreide und Wasser.
4. Seidel U et al. (2019). Lithium-Rich Mineral Water is a Highly Bioavailable Lithium Source for Human Consumption. Molecular Nutrition & Food Research. Untersuchung deutscher Mineral- und Heilwässer.
5. Memon A et al. (2020). Association between naturally occurring lithium in drinking water and suicide rates: systematic review and meta-analysis of ecological studies. British Journal of Psychiatry. Wichtig für die epidemiologische Einordnung einschließlich des ökologischen Studiendesigns.
6. Aron L et al. (2025). Lithium deficiency and the onset of Alzheimer’s disease. Nature. Besonders relevant für Lithiumhomöostase, Alzheimer und die präklinischen Lithiumorotat-Befunde.
7. Forlenza OV et al./mechanistische Reviews. Aktuelle Reviews zu GSK-3β, PI3K/Akt, CREB, BDNF, mitochondrialer Funktion und Neuroprotektion.
8. Europäische Kommission (2026). Entscheidung vom 27.03.2026 zur Beendigung des Zulassungsverfahrens für Lithiumorotat-Dihydrat als Novel Food ohne Aktualisierung der Unionsliste.
9. Verbraucherzentrale (2026). Aktuelle regulatorische und sicherheitsbezogene Einordnung von Lithiumorotat und lithiumhaltigen Nahrungsergänzungsmitte
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