Lesedauer: ca. 9 Minuten Themen: Bauchfett · Muskelkraft · Stoffwechsel · gesundes Altern Redaktion: Matthias Glöckner | Longevity1st · mit KI-gestützter Recherche und Texterstellung, fachlich geprüft Quellenbasis: Wissenschaftliche Fachliteratur, Konsensuspapiere und aktuelle Publikationen Stand: September 2026 Kurz orientiert: Bauchfett gilt als wichtiger Marker für metabolische Risiken. Eine im August 2026 veröffentlichte Studie zeigt jedoch: Für die gesundheitliche Einord

Alzheimer verstehen und vorbeugen: Was sagt die aktuelle Forschung? Alzheimer beginnt oft schleichend – doch unser Wissen muss es nicht. Bei Longevity1st möchten wir dich dabei unterstützen, die Chancen der Lebensstilmedizin und ernährungsmedizinischen Prävention zu erkennen – verständlich, fundiert und mit dem Ziel, dein Gehirn aktiv und gesund zu halten.

Insulin im Fokus: Wie stille Entzündungen in der Bauchspeicheldrüse entstehen – und was Du tun kannst, um Dein Krebsrisiko zu senken. Erfahre, warum nicht Zucker, sondern zu viel Insulin der eigentliche Risikofaktor ist – und wie Du mit Ernährung und Lebensstil aktiv gegensteuern kannst.

Lithium, bekannt als Schlüsselrohstoff für Batterien. Doch was viele nicht wissen: Dieses unscheinbare Spurenelement spielt auch eine entscheidende Rolle für unsere mentale Gesundheit, das emotionale Gleichgewicht und sogar für den Schutz vor neurodegenerativen Erkrankungen. Studien deuten darauf hin, dass ein chronischer Lithiummangel – selbst im Spurenbereich – tiefgreifende Auswirkungen auf das Nervensystem haben kann. Warum sprechen so wenige über Lithium als essentiellen

PräventivFit 02 Schlaflosigkeit | Neues aus der Wissenschaft Einfluss von Makronährstoffen auf den Schlaf Eine Studie im Journal of Clinical Sleep Medicine zeigte, dass eine Ernährung mit hohem Fett- und niedrigem Ballaststoffgehalt die Schlafqualität negativ beeinflussen kann. Teilnehmer mit einer höheren Aufnahme gesättigter Fette verbrachten weniger Zeit in der Tiefschlafphase. Ballaststoffreiche Lebensmittel verbesserten dagegen die Tiefschlafdauer. Zudem korrelierte ein

PräventivFit 01 Adipositas 2.0: Warum Experten einen Paradigmenwechsel fordern Am 14. Januar 2025 veröffentlichte die Fachzeitschrift The Lancet Diabetes & Endocrinology einen Bericht, der die Definition und diagnostischen Kriterien für klinische Adipositas neu bewertet. Ein internationales Expertenteam empfiehlt, den Body-Mass-Index (BMI) nicht mehr als alleiniges Maß zur Beurteilung von Adipositas zu verwenden, da er nicht zwischen Muskel- und Fettmasse unterscheidet und di

1. Proteinreiche Ernährung und gesundes Altern Diese Studie untersucht den Zusammenhang zwischen Eiweißkonsum (pflanzlich und tierisch) und gesundem Altern. Pflanzliches Eiweiß erhöhte die Wahrscheinlichkeit für gesundes Altern um 38 %, während tierisches Eiweiß nur eine Erhöhung um 7 % bewirkte. Quelle: Ristow, L. J., & Hodge, J. M. (2024). Association of protein intake with healthy aging: Evidence from the Nurses' Health Study. Der Internist, 65(1), 12-23. 2. Ernährung im A

Zu viel Zucker ist schlecht für die Gesundheit. Den Konsum zu reduzieren, hilft schneller als gedacht. Was die Effekte sind und wie man der Versuchung besser widerstehen kann. Auf Zucker zu verzichten kann Alterungsprozesse verlangsamen, die Stimmung verbessern und viele weitere Vorteile für die Gesundheit mit sich bringen. Zucker gehört für viele Menschen selbstverständlich zum Alltag – im Kaffee, im Joghurt, in Frühstückscerealien, Getränken, Fertiggerichten oder als Süßigk

Aktuelle Forschungsergebnisse im Bereich Ernährung, Entzündung, Langlebigkeit sowie Prävention von Arteriosklerose und Schlaganfall, inklusive detaillierter Quellenangaben: Einfluss der Mittelmeerdiät auf die Sterblichkeit bei Frauen Eine Studie der Harvard-Universität mit über 25.000 Frauen mittleren Alters zeigte, dass die Einhaltung der Mittelmeerdiät das Sterberisiko um 23 % senken kann. Diese Ernährungsweise, reich an Fisch, Hülsenfrüchten, Gemüse, Nüssen und Vollkornpro