PräventivFit 08 | Insulin
- Matthias Glöckner
- 1. Aug. 2025
- 3 Min. Lesezeit
Aktualisiert: vor 3 Tagen
Ein blinder Fleck - Insulin – der stille Risikofaktor
Zu viel Insulin – der stille Risikofaktor, den kaum jemand auf dem Schirm hat!
Verfasst von: Matthias Glöckner, Gesundheitscoach Ernährungsmedizin
Datum: August 2025
Lesezeit: 8 Minuten
Wir achten auf Zucker, kontrollieren unseren Blutzucker (das ist wichtig und richtig) – doch ein anderer Wert bleibt oft unbeachtet: der Insulinspiegel. Und genau hier liegt ein gefährlicher blinder Fleck. Eine neue Studie aus dem Jahr 2023 zeigt:
Nicht der Zucker, sondern das dauerhaft erhöhte Insulin im Blut kann der stille Zündfunke für Bauchspeicheldrüsenkrebs sein.
Die gute Nachricht: Dieser Prozess ist beeinflussbar – durch bewusste Ernährung, gezielte Essenspausen und Bewegung. In diesem Beitrag erfährst Du, warum Insulin nicht nur ein Blutzucker-Helfer ist, sondern bei chronischer Überlastung zum unbemerkten Gesundheitsrisiko werden kann – und was Du konkret tun kannst, um Deine Bauchspeicheldrüse zu schützen.
Was hat Insulin mit Krebs zu tun?
Eine bahnbrechende Studie konnte erstmals zeigen, dass chronisch hohe Insulinspiegel Entzündungen in der Bauchspeicheldrüse auslösen – selbst bei normalem Blutzucker. Genau diese unterschwellige Entzündung schafft den Nährboden für Zellveränderungen, die zu Krebs führen können.
Wie ein Zuviel an Insulin das Bauchspeicheldrüsen-Krebsrisiko erhöhen kann – und was Du selbst tun kannst
Was zeigt die Studie?
Forscher:innen haben herausgefunden, dass ein dauerhaft erhöhter Insulinspiegel – das nennt man Hyperinsulinämie – eine zentrale Rolle bei der Entstehung von Bauchspeicheldrüsenkrebs spielt. Nicht der hohe Blutzucker, sondern zu viel Insulin im Blut, wie es z. B. bei Übergewicht oft vorkommt, ist das Problem.
Was passiert im Körper dabei?
Insulin regt bestimmte Zellen in der Bauchspeicheldrüse an, vermehrt Verdauungsenzyme zu produzieren.
Ein Zuviel dieser Enzyme kann das eigene Gewebe schädigen – es kommt zu kleinen Entzündungen in der Bauchspeicheldrüse.
In Kombination mit genetischen Veränderungen (z. B. an einem Gen namens KRAS) kann das zur Umwandlung gesunder Zellen in Vorstufen von Krebszellen führen.
Dieses Risiko besteht auch dann, wenn der Blutzucker normal ist!
Ernährung: Der Hebel in Deiner Hand
Das Ziel ist nicht bloß ein stabiler Blutzucker – sondern ein niedriger und stabiler Insulinspiegel. Das gelingt durch:
wenig verarbeitete Kohlenhydrate,
natürliche, ballaststoffreiche Kost,
und längere Essenspausen – z. B. mit Intervallfasten.
Bewegung statt Überstimulation
Regelmäßige Bewegung senkt den Insulinbedarf spürbar – und macht die Körperzellen wieder empfindlicher für die Wirkung des Hormons. So lässt sich die „Insulinflut“ wirksam eindämmen.
Fazit
Ein „Zuviel“ an Insulin kann – ganz ohne erhöhten Blutzucker – stille Entzündungen in der Bauchspeicheldrüse auslösen und so Krebs begünstigen. Doch durch Ernährung, Bewegung und Essenspausen kannst Du aktiv gegensteuern.
Dein nächster Schritt: Raus aus der Insulinfalle
· Du möchtest wissen, wie hoch Dein persönliches Risiko ist?
· Du fragst Dich, wie man den Insulinspiegel messen – und senken – kann?
· Du willst präventiv handeln, statt abzuwarten?
Dann lass uns gemeinsam eine präventive Strategie für Deinen Stoffwechsel entwickeln.
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Deine Bauchspeicheldrüse wird es Dir danken!
Wichtige Begriffe einfach erklärt
Begriff | Bedeutung |
Insulin | Hormon, das nach dem Essen Zucker aus dem Blut in die Körperzellen bringt |
Hyperinsulinämie | Zu viel Insulin im Blut, meist durch Übergewicht oder häufiges Essen |
Verdauungsenzyme | Stoffe, die im Dünndarm helfen, Nahrung zu zerkleinern |
Entzündung | Abwehrreaktion des Körpers, kann still und ohne Schmerzen verlaufen |
Bauchspeicheldrüse (Pankreas) | Organ, das Verdauung und Blutzucker reguliert |
Quelle:
Zhang, A. M. Y., Xia, Y. H., Lin, J. S. H., Chu, K. H., Wang, W. C. K., Ruiter, T. J. J., Yang, J. C. C., Chen, N., Chhuor, J., Patil, S., Cen, H. H., Rideout, E. J., Richard, V. R., Zahedi, R. P., Borchers, C. H., Johnson, J. D., & Kopp, J. L. (2023). Hyperinsulinemia acts via acinar insulin receptors to initiate pancreatic cancer by increasing digestive enzyme production and inflammation. Cell Metabolism, 35(12), 2119–2135. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2023.10.003
Bitte beachte, dass Ernährungsumstellungen individuell unterschiedlich wirken können und in Absprache mit medizinischem Fachpersonal erfolgen sollten.
Gesund bleiben - energiegeladen leben!
Matthias Glöckner
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